食事制限ダイエットなのに、モチベーションを維持し好きなものを食べれる最高のダイエット方法！！
こんにちは、糖質制限で
ダイエットに成功したマユです。
今回は、
ダイエット中に起こりうる
停滞期やリバウンドをしないための
秘訣をお伝えしますね！！
もし、今あなたが、
「ダイエット中で、体重が少し落ちたので、
頑張ったご褒美に久しぶりにたくさん食べたら
食欲が回復してリバウンドをしてしまった」
「食事制限をしていると食べれなくて、
ストレスが溜まっている」
このようなことで困っていたら
この方法を試して欲しいです。
めっちゃ効果あります！✨
1ヶ月後には、
ストレスフリーで
痩せれている喜びを感じることが出来
3ヶ月後には、
今まで以上に自分を好きになり、
自信を持つことが出来ることでしょう！！
3ヶ月でどうするの？
って思われるかもしれませんが、
私自身、ダイエット期間中ずっと
きつい糖質制限をしていたわけでは
ありません！！
どういうことかというと、
チートデイを設けていました。
チートデイとは、
ダイエット中に設ける
「好きなものを自由に食べる日」を意味します。
「cheat＝ズルをする」という言葉が由来です。
チートデイは、
ダイエット中の身体の状態や心のバランスを
保つことにつながります。
チートデイにはダイエットのストレスを
発散する効果があります❢❢
ダイエット中は、
甘いものや脂質が多いものなどを控える人がほとんどです。
私自身も控えてました。
好きな食べ物を我慢する生活は、
長くなるにつれてストレスが溜まりやすくなります。
ストレスが原因で、
やけ食いやドカ食いをして
リバウンドする人も少なくありません。
チートデイによるストレス発散は、
ダイエットのモチベーション維持にも効果的です✨
チートデイに好きなものを
食べて満足感を得ることで、
「次のチートデイまでダイエットを頑張ろう」
と前向きな気持ちになりやすくなります。
では、このチートデイをするタイミングですが
タイミングは
「停滞期に週１回」がおすすめです。
チートデイで食べるものは
「原則何でもOK」
チートデイに食べるものに
決まりはありません。
基本的に何を食べても問題ないため、
好きなものを食べましょう。
チートデイは
ダイエットによるストレスを
解消する手段でもあるため、
ストレスの原因に注目して
メニューを決めることも1つの方法です。
「食べたいものを我慢している人は
好きなものを食べる」
「食事量を減らしている人は
満腹になるまで食べる」など、
ストレスを発散できる方法を意識しましょう💖
チートデイにおすすめの食事内容は、
下記の通りです。
菓子パン以外のパン類・
カレーライス・焼肉・ステーキ・果物
チートディを失敗させないために
YouTubeを見るのも
手っ取り早くて
わかりやすいのでぜひ、
参考にしてみて正しい
ダイエットを行っていきましょう❢❢
