毎日、間食をしているOLがお菓子の種類を変えただけでお肌がツルツルなった方法を知りたくないですか。
こんにちは、糖質制限で
ダイエットに成功したマユです。
今回は、
病気のリスクが低減して、
健康に過ごせる方法をお伝えしますね。
もし今あなたが、
「健康診断がいつも心配、、、」
「小腹が空いたときにお菓子を食べたくなる、、、」
「自分に合うダイエットがわからない、、、」
このようなことで悩んでいたら、
この方法を試して欲しいです。
めっちゃ効果ありますよ❤
1ヶ月後には、
自分のお肌がキレイになったのが
分かって、
3ヶ月後には、
自分自身で、体の調子が良いことに気づき、
健やかに過ごせるようになるでしょう。
健康にいいダイエットってどんなの？
ってそう思われるかもしれませんが、
実は、私自身も糖質制限ダイエット中にそれを
活用して、肌の調子が良くなり、
お腹を満たすことが出来、
3ヶ月で4キロのダイエットの成功しました！！
私が普段の糖質制限＋αで取り入れていたのは
ロカボナッツです
ロカボ＝低糖質食。
ロカボとは
つまり糖質の低い食べ物や食事のことを言います。
最近は
「ロカボ」のマークがついた商品も多く
販売されているので、
皆さんも一度は聞いたことがあるかもしれません。
なぜこんなにロカボが注目されているのかというと、
さまざまな病気の原因は、
糖質の取りすぎだと言われているからです。
近年、
肥満や糖尿病などさまざまな病気に悩む人が増えています。
これらの病気は、
糖質の過剰摂取による高血糖が１つの原因です。
そのため、
ロカボで糖質を控えて
健康的な生活を送ることが注目されています。
参照：ロカボオフィシャルサイト
糖質量の摂取目安としては、
1食あたり20~40g、1日あたり70~130gに抑えると良いです。
今回はロカボナッツの効果は
色々ありますが、今回はダイエットに
絞ってみてみましょう！！
★ダイエット
ナッツは
カロリーや脂質が高いから太るのでは？？
と気にされる方も多いと思います。
実際はどうなのかというと
「ナッツは食べすぎたら太る。
適量なら太らない」です。
ロカボナッツ 1袋のカロリーは 211kcal。
参照：ロカボナッツ
これを４袋食べたら
844kcalと食事1食分くらいのカロリーになり、
カロリーの取りすぎで太ります。
ただ、推奨されている量（1袋くらい）であれば、
糖質の多いお菓子を食べるより
ダイエット効果が期待できます✨
糖質制限をされている方や
これから糖質制限をしようと
考えている方は、
手軽にロカボナッツを取り入れることが
出来るので、ぜひ取り入れてみてください❣❣
小分けにもなっているので、
持ち運びも出来てオススメです✨
ちなみに私はこちらをよく食べていました
おつまみにも合いますよ❣
