体型維持の秘訣知りたくないですか？

こんにちは、糖質制限で

ダイエットに成功したマユです。

今回は、最適な減量ペース！

 についてお伝えしますね。

もし、今あなたが

「過去にダイエットをしたけど

リバウンドした経験がある…」

「急激に痩せたけど、その後は減らなかった」

などそのようなことでお悩みでしたら

この情報を知って欲しいです。

今後のダイエットに役立ちますよ。😀

1ヶ月後には、

体調が良くなったり、

体型の変化に気づき、

3ヶ月後にも

リバウンドすることなく、

理想としている体型に

近づいていることでしょう。

3ヶ月、ダイエットを継続しても

その後リバウンドしてしまって、

同じじゃないの？など

と怪しく思うかもしれませんが、

私は昨年の夏にダイエットをしてから

4キロほど減量に成功して、

今もリバウンドをすることなく、

体重をキープ出来ています！！

早速ですが、あなたは

減量のペースについて

考えたことがあるでしょうか？

短期間で急激に体重を落としてしまうと、

リバウンドのリスクはその分高まります。

理想は月1～2kgのゆっくりとした減量ですが、

できるだけ早く落としたい

気持ちもありますよね。

最大で月にどれくらい

落とせるのか計算していきましょう。

実は、、、、

最大で

体重（kg）×0.05（5%）/月

減量を行う際の減量ペースは、

最大でも

”体重（kg）×0.05（5%）/月”に

設定しましょう！！

例えば体重50kgの場合だと、

50kg×0.05=2.5kg。

なので、1ヶ月間に2.5kgまでの

減量にすることがおすすめです。✨

これ以上の減量を行なった場合、

大幅な体重減少によって、

脂肪だけでなく筋肉量も減少し、

リバウンドのリスクが

高くなってしまいます。。。

せっかく痩せた体を手に入れたのに、

すぐ元の体重に

戻ってしまってはもったいないです。

なので、体重を大幅に落としすぎず、

ゆっくりと体重を落としていきましょう。

 

リバウンドをしないで、

体型維持には

シンプルですが、

毎日の体重測定がとても重要です🤞❤

 

私が今でも使っているおすすめアプリは

⇓こちらです。

ぜひ使ってみてくださいね❤

 

 

 

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